Согласно всестороннему обзору исследований, более 70% взрослых носят обувь, которая «не соответствует ни ширине, ни длине их стопы». То же исследование показало, что наиболее распространенной проблемой была обувь, которая была слишком узкой для ноги. Даже если вы покупаете обувь одного и того же размера большую часть своей жизни, есть вероятность, что другой размер (или ширина) может облегчить большую часть боли, которую вы испытываете. Правильно подобранная обувь может «устранить повреждающие эффекты и адекватно поддерживать, стабилизировать и выровнять тело».
Как понять, что ваша обувь слишком тесная, свободная, узкая или широкая? Попробуйте сначала определить свой тип стопы: «Наденьте детскую присыпку и пройдитесь по листу темной плотной бумаги. Контур нижней части стопы будет иметь тонкий профиль у кого-то с более высоким сводом стопы, тогда как более широкий отпечаток предполагает плоскостопие». Если вы сравните свой ботинок с только что оставленным следом, и они не будут даже отдаленно похожи друг на друга, это тревожный сигнал, но это также возможность изучить структуру вашей стопы, чтобы лучше понять, какую обувь вам следует покупать.
Вы знаете, что нельзя надевать пляжные шлепанцы во время многокилометрового похода по близлежащему парку, но вы можете не осознавать, что ваша любимая пара кроссовок не подходит для похода по близлежащей пешеходной тропе. «Обувь, которую вы выбираете, должна соответствовать конкретному виду деятельности или требованиям». Обувь для ходьбы может быть в чем-то похожа на беговую, но каждая из них обеспечивает разную поддержку, и в некоторых случаях вы можете не соответствовать тому, что делаете. И, конечно же, «узкие или остроносые женские туфли предназначены для ситуаций, когда не требуется много ходить или стоять в течение рабочего дня, а пациентам с бурситами стопы потребуются туфли с дополнительным пространством в области пальцев». Несмотря на то, как великолепно они могут выглядеть, ваши офисные туфли-лодочки или босоножки на свидании могут быть виноваты здесь.
Старайтесь носить обувь, которая соответствует вашей физической активности. И когда вы покупаете, доктор советует покупать новую обувь в конце дня, когда ваши ноги больше всего опухают, чтобы «обеспечить удобную посадку в любое время». Доктор говорит, что независимо от профиля обуви, которую вы носите, они должны:
Иметь возможность сгибаться там, где сгибаются пальцы ног (кроме стальных пальцев в рабочих ботинках).
Не иметь узких пальцев, которые приводят к бурситам, молоткообразным пальцам или вросшим ногтям.
Сопротивляйтесь изгибу или полному сгибу в средней точке, так как обувь с функциональной структурной поддержкой не должна «складываться пополам руками».
Иначе, могут болеть ноги. Почитайте: сильно болит правая стопа. Это может произойти, если не выбрать правильную обувь.
